1 miesiac

bede ćwiczyć 2x boks + 2x siłka (lajtowa obwodówka albo lekki FBW) a w dodatku dowiedziałem sie że siłka jest w cenie boksu(całe 20zł na miesiac wiec nie musze dodatkowo kupować karnetu na siłownie a co do treningów 9x w tyg. to i tak z całym szacunkiem tego pana bym nie słuchał te 4 rzeczy stykną jeszcze dodam coś do diety i bede sie starał [...]

q-bazz Ja wiem czy za dużo.Przez ten miesiąc treningu moje przedramie zmieniło się widocznie na +(z 27na29cm) więc chyba go nie przetrenowuje.Na trica dorzuce jeszcze 1 serie pompek i będzie 9.Myśle że to wystarczy skoro tric jest po klacie.Klate robie aktualnie planem 6x3 bo dobrze na nim siła idzie a chciałbym ją troche zwiększyć.Pisałem że nie [...]

mogę się dołączyć?;) ja ponad rok temu ważyłem ok. 90kg załapałem grypę żołądkową żołądkową,odwodniłem się i przez 2 tyg tej ciężkiej choroby straciłem wagę do 78kg...masakra prawda?;)tyle że z łapy spadło może góra 1,5cm tyle tylko że z pasa z 85cm na 70cm...ale choroba się skończyła,wróciłem do mojej niby diety zacząłem znów pić odpowiednie [...]

Dałbym białko 120g, węgli 350, tluszcze mogą zostać i obserwowałbym jak reaguje organizm. Białka masz prawie 3g/kg, niepotrzebnie tak dużo. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-03-28 21:55:15 Dziękuję bardzo za pomoc! :) Ułożyłem teraz coś takiego jak w załączniku. Jest tam nadmiar białek i węgli przez posiłek po treningu (17:30) w DT. Tzn. że [...]

co do brzucha.. to od małego może nie.. ale od 1 gimnazjum zaczynałem robić po 25 brzuszków na wf ;D Co do mocy. no to trochę straciłem jej przez obijanie się, niećwiczenie, balowanie i małe ciężary na treningach.;p ale postaram się powoli wrócić do jakiejś tam formy siłowej...:) No i MC to już chyba z miesiąc nie robiłem ;/ bd musiał zacząć [...]

[...] od 6. Wyciskanie francuskie hantelki - 6kg, zaczynalem od 4. Oczywiscie po 8 powtorzen. Wiosłowanie sztanga 40kg , zaczynalem od samego gryfu. Wyniki podaje wlaczajac w to gryf , ktory wazy 20kg. Klata strasznie wolno mi wchodzi, pierwszy miesiac zle wyciskalem. Teraz postanowilem ja cwiczyc 2 razy w tygodniu o ile czas mi pozwoli. Sugestie? :)

w lipcu egzamin hmm..masz jeszcze 1,5miesiaca ale szkoda ze po 4tygodniach zakończyłes cykl...teraz masz pare dni przerwy..ale mozesz miesiac pociągnać na kreatynie i dobrym stacku...potem albo mała wycinka albo na noo bosterach w kazdym razie cykl jesli zrobisz teraz to nei wiecej jak 4-5tygodni a co do tego jakie masz wziasc suple to zalezy ile [...]

Rothen ja jeszcze nie jestem na ckd Dopiero od soboty. Zaniedbalem prez ostatni miesiac witaminy i usta mi popekaly, zimno wyskoczylo :(

[...] treningu na 'razowy' lapki lepiej widoczne, najszerszy takze, ale klata jakby bardziej sie zatluscila wtf? oprocz tego spadek sily z 110 kg na 100 (pracowalem na te 10 kg 4 miesiace teraz trace je w miesiac) zapomnialem sie zwazyc jak jutro nie zapomne to sie przejde :D btw; moje obserwacje; lepsze samopoczucie na low carbo, wysoki wzrost [...]

[...] wtf? -> cholera wie moze zawsze tak bylo i dopiero kiedy reszta sie poprawila zaczeles zauwazac roznice oprocz tego spadek sily z 110 kg na 100 (pracowalem na te 10 kg 4 miesiace teraz trace je w miesiac) -> wiadomo redukcja ale szybko nadrobisz woda jak nie schodzila tak nie schodzi. Z brzuchem tak samo. -> jaki masz deficyt? zwieksz [...]

po kolei . 1. "Cel treningowy : Masa/siła " Dieta : Brak Głównym czynnikiem jest dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ( białko , węglowodany , tłuszcze ) więc DIETA . 2. "Staż treningowy na siłowni : Miesiąc " "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 30kg , 10kg , 48 [...]

[...] hcg +clomid 8. TRENING: Trenuje cztery razy w tyg plus cardio 9. CEL CYKLU: Dobry mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Ostatni cykl zakonczony miesiac temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Krepy lekka tendencja tycia przy diecie jest ok 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

no wiec 2 ostatnie treningi pamietam ale 3 już sobie nie przypomne(nie prowadze dziennika) 1trening Tu robiłem 10s po 8p(+ 1p co tydzień) potem po jednej serii bez przerw: przysiady brzuszki sprężynki odpowiednio 15,50,40(powt) a potem bieg truchtem 20 min ten trening robiłem 4 czy 5 razy w tygodniu 2trening(ostatni) robiłem pompki 4-5 serii i [...]

przychodzi mi jeszcze jedna rzecz do głowy a mianowicie odkąd zaczełem ćwiczyć to mimo przerw(1-2 tyg) ćwicze cały czas nigdy na przykład nie byłem świezakiem bo za okresem w którym zaczynałem wogóle(najpierw siłownia) czyli kilka lat temu więc może dłuższa przerwa(ale taka z miesiąc czy 2) by coś dała?

przychodzi mi jeszcze jedna rzecz do głowy a mianowicie odkąd zaczełem ćwiczyć to mimo przerw(1-2 tyg) ćwicze cały czas nigdy na przykład nie byłem świezakiem bo za okresem w którym zaczynałem wogóle(najpierw siłownia) czyli kilka lat temu więc może dłuższa przerwa(ale taka z miesiąc czy 2) by coś dała? czytałem gdzieś jakiś artykuł o wspinaczce i [...]

wazzup1988 robiłem miesiąc przerwy, zmieniłem plan i dalej nic.Z regeneracją ok. Diety nie mam(choć staram sie dobrze jeśc) no ale czy trzeba diete żeby dojść chociażby do 50 pompek? ktoś pisał że robi 130 bez diety... nie poprawiłem nic wyniku nawet o 1 pompke

[...] badania profilaktyczne: teraz tylko czekam na wyniki progesteronu i prolki a tak bede sie profilaktyzowal jakies 2 tygodnie od poczatku cyklu pierwsze a pozniej co miesiac byloby spoko? ewentualnie z marszu jak cos nipokojacego sie pojawi... na libido wiem zeby podniesc dawke cypio ? w razie byscie dostrzegli nieprawidlowosci prose [...]

Ja tam uwielbiam nalesniki, dawno ich nie jadłem, bo wybrałem kulturystykę. Na czasem raz na miesiac sie skusze na dwa, trzy. Wyprobuje ten przepis. Pozyjemy, zobaczymy. POMOGŁEM CI - DAWAJ SOGA

to to masz 10 x 1,5h w sumie na miesiąc, a to jest mało. W dodatku jak mówisz, że ćwiczysz ponad 2h...

Zdecyduję się chyba, żeby wziąć teraz samo M1T + osłonki 60 tab (1/2/2/2/2) W 3-cim tyg wchodzę na kretę + ALA + RALA + Taurynka a zaraz po M1 odblok (zast się czy sama nolva wystarczy - mam) i dalej miesiąć krety + Sally 8 tyg i następnie Vaso + Tight do połowy lipca. Zastanawiam się jeszcze czy na jesień nie wziąć jako pierwsze S1+ + Leptigen [...]